Con mucha atención sobre el cáncer en los medios de comunicación, es fácil olvidarse de la amenaza número una para las mujeres: enfermedades del corazón. Cada año, más mujeres mueren por enfermedad cardiovascular que de todos los cánceres combinados. Como mujer, pueden creer la cardiopatía es más de la enfermedad de un hombre o que no tienes que preocuparse hasta que usted es mayor. De hecho, las mujeres más jóvenes tienen el doble de probabilidades de morir de un ataque al corazón de los hombres más jóvenes.

“Según las estadísticas, 50.000 más mujeres que hombres mueren de enfermedades del corazón cada año. Si usted es una mujer, no esperes a comprobar tu corazón,” dijo a un cardiólogo con el Memorial Hospital.

Los síntomas de ataque al corazón de las mujeres suelen ser más sutiles, y su dolor de pecho puede sentirse como presión u opresión en el que los hombres de dolor tienden a experimentar. Síntomas de ataque cardíaco en las mujeres incluyen:

  • Fatiga inusual

  • Dificultad para respirar

  • Dolor en el pecho

  • Debilidad muscular

  • Trastornos del sueño

  • Náuseas, vómitos o indigestión

  • Mareos, sudoración o mareos

  • Molestias en el cuello, mandíbula, hombro, espalda superior o abdomen

“Enfermedad cardíaca en las mujeres es muy difícil ya que muchas mujeres tienen síntomas atípicos como dificultad para respirar y fatiga extrema. La buena noticia es casi el 50% de enfermedades del corazón pueden evitarse problemas por cambios de estilo de vida,” dijo el cardiólogo.

La solución a la prevención de enfermedades del corazón es control de la presión arterial adecuada y hábitos de vida saludables. El cardiólogo no puede decir lo suficiente sobre cómo buenos hábitos puede disminuir riesgo de una mujer – casi el 50% de los problemas de enfermedades del corazón pueden evitarse cambios de estilo de vida.

¨Diet, ejercicio, lograr peso ideal y para dejar de fumar son cambios de estilo de vida dominante para mantener su corazón saludable. Existe una solución rápida; medicamentos no son un antídoto a un estilo de vida poco saludable,” añadió el cardiólogo.

Una dieta saludable incluye una abundancia de frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, carnes magras, pescado y un consumo limitado de grasas trans a menudo se encuentran en productos horneados y fritos.

Control de peso es también una clave, como una línea creciente de residuos está relacionada con enfermedades del corazón. Las metas realista peso pérdida, con el objetivo de perder peso poco a poco para un efecto duradero.

Una combinación de cambios en la dieta y regular ejercicio funciona mejor. La Asociación Americana del corazón recomienda 30 a 60 minutos de ejercicio tres o cuatro días a la semana como una buena meta. Mejor aún, pretende “mover todos los días”. Sabemos que suman minutos y los beneficios son los mismos si ejercitas 30 o más minutos a la vez o en intervalos de 10 minutos durante todo el día.