Por Lauren Glendenning, para Memorial Regional Health

Preguntas y respuestas con Madysen L. Jourgensen, dietista registrada en Memorial Regional Health

¿Cuáles son algunas alternativas más saludables a los dulces?

MJ: Cosas como bolsas de palomitas de maíz, cueros de frutas (hechos con 100 por ciento de fruta), galletas de animales, pretzels, etc. pueden ser sustitutos más nutritivos de los dulces en Halloween. También siempre puedes probar artículos no alimenticios para trucos o tratadores. Cosas como los tatuajes temporales pueden ser alternativas que entusiasman a los niños.

¿Cómo puede asegurarse de que sus hijos no coman todos sus dulces de una sola vez? ¿Porque es esto importante?

MJ: Estos alimentos azucarados tienden a suprimir nuestro apetito, por lo que cuando nos estamos llenando rápidamente de dulces y golosinas, estamos limitando el espacio en nuestros vientres para alimentos más nutritivos.

Siempre puede repartir una pequeña cantidad del dulce y luego guardar el resto hasta que la cantidad más pequeña se haya ido, o después de un par de días. Esto al menos limitará la cantidad de dulces disponibles y visibles para los niños. Después de las vacaciones, también puede permitir que los niños consuman una cierta cantidad de dulces cada día; no necesariamente restrinjan la comida per se, pero más aún, solo establezcan algunos límites.

¿Cuáles son algunos detrimentos para la salud de los dulces y otros alimentos asociados con estas vacaciones?

MJ: Candy no es un alimento rico en nutrientes. Como profesionales de la salud, nos referimos a este tipo de alimentos como “calorías vacías”; básicamente, todo lo que proporciona son calorías y exceso de azúcar. Las caries dentales o la caries dental pueden ser consecuencia del consumo excesivo de azúcar, así como de una mala higiene dental en general. El exceso de calorías y azúcar puede contribuir a la obesidad infantil.

Sin embargo, recuerde que el hecho de que su hijo coma en exceso un día no significa que vaya a aumentar de peso automáticamente. Si no es habitual, no debería ser un problema importante. El consumo excesivo de azúcar (si es habitual) puede afectar la sensibilidad de su hijo a la insulina, por lo tanto, aumenta su riesgo de diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

¿Qué recomiendan los dietistas para un Halloween feliz y saludable?

MJ: Diría que la moderación sería lo más importante cuando se trata de Halloween. A los niños les encantan las vacaciones porque se visten con sus trajes favoritos y, por supuesto, comen muchos dulces. Dejar que disfruten de todo lo que las vacaciones tienen para ofrecer no es necesariamente algo malo. Dicho esto, como se mencionó anteriormente, es mejor centrarse en la moderación cuando se trata del consumo de dulces.

Un consejo más: asegúrese de tirar cualquier dulce que esté abierto o parcialmente sin envolver después de que los niños regresen de pedir dulces por la noche.

Vea otros consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para un Halloween saludable aquí.

¿Hay algún dulce “más saludable” que le recomiendas a los padres que compren por truco o trato?

MJ: En general, los dulces no son los alimentos más ricos en nutrientes, pero hay algunas variedades que ofrecen un poco más de nutrición que otras. Las siguientes son diferentes opciones de dulces que pueden ofrecer un poco más de valor nutricional por su dinero:

  • Almond Joys
  • M & Ms de maní o pretzel
  • Cuadrados de chocolate negro
  • Regaliz
  • Tres mosqueteros
  • Pasas cubiertas de chocolate, almendras, etc.
  • Jordan Almendras

Servicios de nutrición para niños y adultos en MRH

Como dietista registrada de Memorial Regional Health, Madysen Jourgensen ofrece asesoramiento nutricional para cualquier persona de la comunidad de forma ambulatoria. Ella aconseja a los clientes sobre una variedad de temas relacionados con la nutrición, dependiendo de sus propias necesidades e intereses individuales.

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