Si podría tomar un suplemento que es probable que te protegen contra algunos tipos de cáncer y el resfriado común y otros virus, ¿verdad? Muchas personas dicen sí y tomar suplementos diarios de vitamina D.

En cuanto a vitaminas, muchos expertos varían en su opinión sobre si debería tomar suplementos o no. Algunos dicen que usted no necesita cualquier suplementos, creyendo la gente conseguir su necesarias vitaminas y minerales de una dieta saludable. Otros creen que los suplementos son útiles, sobre todo cuando nuestra dieta no es perfecto.

¿Necesita un suplemento?

La vitamina D es un nutriente que muchos expertos están de acuerdo es útil tomar como suplemento. Eso es porque la vitamina D ha pasado a través de estudios más rigurosos que muchas otras vitaminas y se ha encontrado que tienen varios beneficios para la salud. Investigaciones recientes demuestran que la vitamina D puede ser importante en la prevención y tratamiento de una serie de graves problemas de salud.

La vitamina D es una vitamina esencial, que significa simplemente que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Vitaminas más esenciales no son producidos por nuestro cuerpo y deben tenerse a través de los alimentos que comemos. La vitamina D es diferente, nuestros cuerpos pueden producir con la ayuda de la luz solar adecuada. Hoy en día, con el uso creciente de protección contra el sol y más tiempo en el interior, muchas personas son deficientes en vitamina D. Según un reciente artículo de WebMD, un estimado 40% a 75% de las personas son deficiente.

Si tienes curiosidad acerca de tus propios niveles de vitamina D, pregúntele a su médico o asistir a la Feria de salud la comunidad TMH cada primavera.

Estudiado los beneficios de la vitamina D

Según estudios recientes, se muestran niveles adecuados de vitamina D a:

  • Mantener los huesos fuertes y evitar la osteoporosis

  • Posiblemente reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta

  • Menor riesgo de cáncer colorrectal y puede reducir el riesgo de otros cánceres, entre ellos de mama, próstata y páncreas, según el Instituto Nacional del cáncer. (En un estudio realizado por los centros de tratamiento del cáncer de América, se encontró baja vitamina D ser prevalente en pacientes con cáncer la mayoría)

  • Estimular el sistema inmunológico y protege contra los virus como el resfriado común

  • Puede reducir el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple y la artritis reumatoide

  • Probablemente juega un papel clave en el mantenimiento de la función cognitiva a medida que envejecemos

  • Puede reducir la severidad del asma

Tomar vitamina D, es una manera importante de prevenir la osteoporosis. Tomar calcio y vitamina D, como la vitamina D ayuda a los huesos absorber el calcio.

Cuánto para tomar

¿Así pues, usted está listo para subirse al carro de la vitamina D, ahora qué? En primer lugar, sabemos que hay diferentes formas de vitamina D. La forma recomendada para tomar es la vitamina D3 o colecalciferol. Es la forma natural de vitamina D que tu cuerpo hace de la luz solar.

El Instituto de medicina recomienda que los adultos tener 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día y para los mayores de 70 años, que equivalen a 800 UI al día. Algunos médicos creen que estas recomendaciones son algo bajas y resulte un mayor dosis muchas personas. Pregúntele a su propio doctor cuál es mejor para usted.