Probablemente conoces a alguien que ha probado una dieta alta en proteínas para controlar su peso. Antes de saltar al carro, conozca que los posibles inconvenientes de una dieta alta en proteínas de una TMH registrado a dietista.

Falta de hidratos de carbono = falta de equilibrio

¿Recuerde aquel viejo adagio, “todo con moderación”? Suena aburrido pero tiene un efecto potente y sutil cuando se trata de nuestras dietas, crea un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, que es exactamente lo que necesita nuestro cuerpo.

“Nuestro cerebro sólo puede utilizar glucosa (de los carbohidratos) para energía, proteínas ni grasas. Que ha llegado por eso vemos personas con una dieta alta en proteínas a veces de sentirse cansado, mareado y no puede concentrarse,”dice un dietista TMH. Grasas saludables, como salmón, nueces y aguacates, apoyar vías neurológicas en el cerebro, pero las grasas no proveen el “gas” que nuestro cerebro necesita para funcionar.

Un dietista TMH recomienda una dieta que consta de 55-60% carbohidratos, 15-20% proteínas y 20-30% de grasa.

Nuestros cuerpos necesitan solamente tanta proteína

Dietas alta en proteínas a menudo significan consumir más proteína que lo que nuestros cuerpos necesitan. Un dietista TMH explica que el hombre promedio de 200 libras necesita 72 gramos de proteína al día, o.8 gramos por kilo de peso. Una mujer de 150 libras necesita tan solo 54 gramos.

Una dieta alta en proteínas fácilmente suministra 80 o 90 gramos o más de proteína todos los días. Personas de alto valor proteico dietas peso de la gota rápidamente por una razón sorprendente.

“La proteína es un nutriente deshidratación. Toma más agua para absorber que lo hidratos de carbono. Personas perder unas cuantas libras, siento menos hinchado y sus músculos están más definidos. Al principio, es simplemente la pérdida de peso de agua,”añade un dietista TMH.

El tipo de carne que come, asuntos

Un dietista TMH cree que algunas dietas ricas en proteínas son más saludables que otros. Pegarse a carnes muy magras o lean es importante para mantener el riesgo de enfermedades del corazón en jaque.

Según la American Cancer Society, comer grandes cantidades de carne procesada se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de colon y estómago. La ACS también dice cómo cocinar la carne, materia. La investigación sugiere que la parrilla, asar a la parrilla y freír la carne a altas temperaturas liberan ciertos químicos que podrían aumentar el riesgo de cáncer.

Cortar frutas elimina nutrientes importantes

Algunas dietas de alto valor proteico no permite frutas, sin embargo, cortar frutas significa cortar diseasefighting probado fitonutrientes (químicos naturales beneficiosos se encuentran en alimentos) y fibra.

“Sí, la fruta es un carbohidrato, pero es también un grupo importante de alimentos. Sin fruto, perdemos los beneficios de la fibra y nutrientes saludables como antioxidantes y vitamina C,” dice un dietista TMH.

Encontrar una dieta que funciona para usted

“En lugar de una dieta alta en proteína, pienso en moderar, no eliminar, los hidratos de carbono. Hacer postre ocasional, un día libre de carbohidratos a la semana, pero sobre todo comer menos,” informa un dietista TMH.