Cuatro razones para hacer ejercicio

>>>Cuatro razones para hacer ejercicio

Todos sabemos el ejercicio es bueno para nosotros. Mantiene nuestros músculos y corazón fuerte y nos ayuda a mantener un peso saludable. Sin embargo, hay varios otros beneficios ejercicio regular que no puede conocer. Una vez hecho, sólo puede sentir inspirado cordones para las zapatillas y la cabeza por la puerta.

1. Dormir mejor

Cuando la gente ejercita diariamente tienden a dormir mejor y sentir más energía, que realmente mejora su calidad de vida. Algunos estudios han encontrado el ejercicio moderado seis horas antes de acostarse mejora la calidad del sueño. Sin embargo, el efecto no sea inmediato, un estudio demostró que dormir mejor podría tomar hasta cuatro meses para experimentar, especialmente con aquellos que tienen problemas de sueño.

Parece un poco contra-intuitivo pensar que hacer ejercicio, que toma energía, nos daría más energía. Sin embargo es cierto. Si nunca has sentía demasiado cansado para hacer ejercicio pero a ti mismo a hacerlo de todos modos, sabes que en algún lugar del camino te empiezas a sentir mejor. Cuando termines, alegra siempre que lo hiciste

2. Reduce el colesterol

El ejercicio regular es bueno para la salud del corazón. Disminuye el colesterol de la gente que va de mano en mano con la pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, el ejercicio regular moderado eleva sus niveles de colesterol bueno (HDL). Más reputadas organizaciones de salud recomiendan hacer ejercicio al menos 30 minutos, cinco días a la semana.

3. Antojos de comida de límites

¿Sabías que el ejercicio regular mañana podría reducir sus antojos de comida para el resto del día? Un estudio reciente demostró que cuando la gente ejerce y luego fueron presentada con imágenes de alimentos, su nivel de excitación para comer era más bajo que los niveles de personas que no ejercen.

Si usted tiene un trabajo de escritorio, una rutina de ejercicios por la mañana podría ser especialmente vital. Cuando nos sentamos todo el día en un escritorio tendemos a bocado. Lo hacemos porque nuestro cerebro necesita glucosa para funcionar. Con un menor nivel de excitación para el alimento, puede ser más apto para llegar a las zanahorias en lugar de galletas. Si usted debe sentarse en su trabajo, levantarse cada hora y caminar.

4. Que te hace feliz

Es un hecho comprobado que el ejercicio regular reduce leves a moderados de depresión y ansiedad. Cuando usted hace ejercicio, su cuerpo libera neurotransmisores “sentirse bien” en su torrente sanguíneo, en sentimientos positivos y una sensación de paz.

Con el compromiso de ejercer, también comprometen a mirar lo que comes y dejar de fumar para ver los mayores beneficios del ejercicio. ¿Listo para comenzar? Crear un paseo regular con un vecino o firmar para arriba para un 5 k caminata/carrera. Tomar una clase de ejercicio con un amigo o comprar un entrenamiento DVD que usted puede hacer en casa. Es seguro mejorar su calidad de vida.

2017-10-05T14:27:20+00:00Atención Primaria|