Mantener el “Pre” en la prediabetes

>>>Mantener el “Pre” en la prediabetes

Antes de que los individuos desarrollan diabetes tipo 2, que sus niveles de azúcar en la sangre correr por encima de la normal, a veces durante años. Se llama prediabetes, y es un despertador para actuar y hacer lo que pueda para corregir el problema antes de que sea diabetes franca.

Lo grande es que si dejas la progresión a través de cambios de estilo de vida sano, puede prevenir diabetes de ajuste en. Si usted tiene antecedentes familiares de diabetes, su médico de atención primaria probablemente pondrá a prueba sus niveles de glucosa en su examen anual. Otros signos de prediabetes incluyen visión borrosa, fatiga, micción frecuente y aumento de la sed.

Puede estar en riesgo de desarrollar la diabetes si usted tiene sobrepeso con índice de masa corporal (IMC) de 25 o superior, desarrolló diabetes gestacional durante el embarazo, usted tiene presión arterial alta o es mayores de 45 años de edad. Los estudios demuestran que personas que están en riesgo pueden prevenir la diabetes tipo 2 por:

  • Pérdida de peso si es necesario, especialmente alrededor de su vientre y mantener un peso saludable. Perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede reducir el riesgo mucho. Si usted pesa 200 libras, significa que debe perder 10 a 20 libras. Si usted pesa 150 libras, significa que debe perder 7 a 15 libras.

  • El ser activo. La Asociación Americana del corazón recomienda 30 minutos, 5 días a la semana. Puede parecer mucho pero recuerda, se suma. Caminar 15 minutos todos los días recibe en su camino, y luego agregar una clase u otro ejercicio favorito un par de veces a la semana debe hacer el truco.

  • Mejorar la forma en que comes. Elija una dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa y baja en carnes, dulces y granos refinados. Mantenerse alejado de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos

  • Dejar de fumar o no empezar. Si usted fuma, consulte su médico o enfermera sobre cómo dejar de fumar. Las personas son mucho más propensos a tener éxito si tiene ayuda y obtener medicamentos para ayudarles a dejar de fumar.

  • Tome sus medicamentos. Si su médico o enfermera cualquier medicinas recetadas, tome todos los días, como se indica. Que va para medicamentos para prevenir la diabetes y a baja presión arterial o el colesterol. Personas con prediabetes tienen un riesgo promedio de rendimiento de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas, así que los medicamentos son importantes.

Dar el primer paso. Si sospecha que la prediabetes, haz una prueba de hemoglobina A1c (HgA1c) de su médico.

“Esta simple prueba de sangre muestra un tres meses promedio de sus azúcares,” dice un médico con TMH clínica.

Su proveedor puede leer los resultados y estarás listo para comenzar a implementar un plan de acción para mejorar la salud en el lugar.

2017-10-05T12:27:59+00:00 Atención Primaria|